Les élèves de 4e2 ont effectué des recherches afin d'élaborer une semaine au rythme le plus équilibré possible.

Combien d'heures doit-on dormir pour être en forme? Comment trouver la meilleure organisation pour faire ses devoirs? Peut-on manger à n'importe quelle heure? Et le sport? Et les écrans?

 

Venez découvrir les conseils des 4e2 pour améliorer votre rythme de vie ! Descendez en bas de la page pour consultez l'emploi du temps idéal !

 

 

 

Sommeil :

 

-  Il faut dormir au moins 9h par nuit.

 

-N’utilisez les écrans avant de dormir, privilégiez la lecture ou la musique.

 

                              

 

Alimentation :

 

- Mangez au moins 5 fruits et légumes par jour et buvez beaucoup d’eau.

 

-3 repas obligatoires par jour : petit-déjeuner, déjeuner, dîner. Goûter si besoin.

 

-Pour le dîner, évitez de trop manger et de manger tard, cela retarde l’endormissement.

 

 

 

Sport :

 

-Il est important de pratiquer une activité physique régulière. (2 à 3h par semaine)

 

-Le sport doit si possible se faire avant le repas.

 

- Evitez, si possible, de faire du sport tard le soir, cela retarde l’endormissement.

 

 

 

Devoirs :

 

-Adoptez un rythme régulier : travaillez un petit peu tous les jours.

 

-Elaborez un planning de devoirs, pour bien organiser votre semaine.

 

-Si vous avez un contrôle le lendemain, vous pouvez relire votre cours juste avant de dormir, vous mémoriserez mieux !

 

-Evitez de regarder un écran (téléphone, télé…) pendant les devoirs.

 

 

 

Ecrans :

 

- Maximum 12 heures par semaine.

 

-Ne pas dormir avec son téléphone allumé, les ondes sont dangereuses. Vous pouvez le mettre en « mode avion ».

 

- Quelques minutes avant de vous coucher, arrêtez de regarder les écrans.